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臺灣獼猴桃批發商認為吃獼猴桃有什麽好處?

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臺灣獼猴桃批發商認為吃獼猴桃有什麽好處?

發布日期:2019-03-06 作者: 點擊:

獼猴桃可能很小,包裹在不起眼的褐色毛茸茸的果皮裏,但它們含有強大的營養成分。一份獼猴桃含有166.9毫克的增強免疫力的維生素C,這比你一天所需的維生素C還多。除此之外,一杯獼猴桃只含有110卡路裏的熱量和不到1克的脂肪。這種小的綠色水果提供了額外的關鍵營養素,使它們成為你健康飲食計劃中有營養的一部分。臺灣獼猴桃批發商認為吃獼猴桃有什麽好處?

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1、纖維:一杯獼猴桃切片含有5.4克纖維,女性每天的攝入量為21 - 25克,男性為30 - 38克。纖維的主要作用之一是促進健康的消化和有規律的排便,這有助於減少便秘和痔瘡的風險。定期食用纖維對健康也有長期的好處。纖維可以降低你患高膽固醇、心臟病和糖尿病的風險。這種營養可以幫助你減掉多余的體重,或者通過讓你吃飽和防止暴飲暴食來保持健康的體重。

2、維生素E:獼猴桃是少數幾種含有維生素E的水果之一。一杯獼猴桃切片可以提供2.63毫克的維生素E,達到你每天15毫克的目標。維生素E是一種抗氧化劑,它可以在你的身體中移動,破壞自由基,自由基是你體內的一種物質,可以攻擊細胞,造成傷害。隨著時間的推移,這種細胞損傷會導致癌細胞的形成和心臟病的發展。維生素E也支持強大的免疫系統。

3、維生素K:維生素K的主要作用是在你受傷時使你的血液凝結。維生素K也能促進骨骼強壯和健康。除了從食物中獲取維生素外,腸道內的細菌還會產生維生素K,這使得維生素K缺乏癥非常罕見。女性每天需要90微克的維生素K,男性每天需要120微克。一杯獼猴桃切片含有72.5微克。

臺灣獼猴桃批發商提示:把獼猴桃切成兩半,用勺子把裏面挖出來,這是一種美味又營養的零食。將獼猴桃切碎,加入一碗早餐麥片或燕麥粥中。將獼猴桃片加入你最喜歡的水果沙拉食譜中,或者將切碎的部分拌入一盒原味酸奶中。將切碎的獼猴桃和芒果與酸橙汁、切碎的紅洋蔥和墨西哥胡椒混合,制成營養豐富的水果沙拉。


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